Репетиторы онлайн

Медитация для начинающих — мощный инструмент самопознания и улучшения качества жизни, популярность которого постоянно растет. Для начинающих и тех, кто только начинает знакомиться с этой древней практикой, крайне важно получить пройти обучение с тренером с нуля — это позволит избежать распространенных ошибок. Платформа Allteachers собрала лучших преподавателей и инструкторов по медитации и йоге, которые помогут освоить эти практики максимально комфортно и эффективно в формате онлайн.

Медитация и йога — это не просто сидение с закрытыми глазами, а целая наука о работе с сознанием. На уроках медитации и йоги в процессе обучения для начинающих ученики осваивают с инструктором:

• Техники дыхания — фундаментальный навык йоги для начинающих, который лежит в основе любой медитации и помогает быстро достичь состояния расслабления даже в стрессовых ситуациях;

• Техники концентрации — ключевой элемент, который научит вас удерживать внимание на выбранном объекте (дыхании, мантре, визуализации) без отвлечений;

• Методы визуализации — мощного инструмента, позволяющего работать с подсознанием, прорабатывать психологические блоки и формировать позитивное мышление;

• Принципы работы с мантрами — это древняя практика «‎звуковых вибраций», которая помогает очистить ум, усилить концентрацию и войти в глубокое медитативное состояние.

Индивидуальные занятия по медитации и йоге с опытным тренером позволяют не только быстрее освоить эти техники, но и получить персонализированные рекомендации.

Базовая программа обучения медитации и йоге для начинающих включает следующие аспекты:

1. Теоретическая база — изучение истории и философии медитативных практик и йоги, их влияние на физиологию и психику человека, знакомство с различными школами и направлениями;

2. Практика релаксации — освоение техник глубокого расслабления (в т.ч. из йоги) , которые помогают снять накопленное напряжение и восстановить «‎энергетический баланс» организма;

3. Развитие осознанности — тренировка способности присутствовать «‎здесь и сейчас». Вы научитесь концентрироваться на своих эмоциях, чувствах и телесных ощущениях, распознавать и управлять ими;

4. Работа с вниманием — упражнения на концентрацию, которые постепенно увеличивают вашу способность удерживать фокус и противостоять отвлекающим факторам;

5. Дыхательные практики — изучение различных типов дыхания (полное йоговское, попеременное, огненное и др.) и их применение в повседневной жизни.

Кроме того, на занятиях репетиторы по медитации для начинающих научат создавать свои собственные «медитативные якоря» — особые действия (например, из йоги), звуки, предметы, которые мгновенно настроят вас на практику в домашних условиях. Программы обучения подходят не только для взрослых, но и для детей — научите ребенка управлять эмоциями и эффективно справляться со стрессом.

Не откладывайте свое знакомство с медитацией и йогой — начните прямо сейчас с профессиональными учителями, и уже через несколько недель вы заметите первые позитивные изменения в своем состоянии и восприятии окружающего мира. Помните, что даже самый долгий путь начинается с первого шага — сделайте его сегодня!